膝蓋有傷？這四個肌群的訓練是你必須要重視的
【1】腘繩肌??腘繩肌是膝關節的主要穩定器，但大家常常忽視腘繩肌的作用。因為股四頭肌是直接包饒在膝蓋上的，而腘繩肌則不是，所以沒有得到足夠的重視。健康和強壯的拮抗肌可以提升關節的活動范圍，提供更好的關節穩定性和支撐性，并...
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182019-04
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182019-04
5個跑步細節需要注意，好的跑姿減少受傷風險
?關于跑步的研究，現在分為兩個學派，一方認為跑步有標準動作；另一方認為每個人的跑步姿勢跟自身的身體有關，究竟誰對誰錯，目前還沒有定論。但兩方還是有一些共識，那就是好的姿勢可以降低受傷的風險。今天總結一下跑步中，好的姿勢，...
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無論減脂還是增肌，為什么都要進行力量訓練呢？
有些話你應該不陌生，“天呀，我怎么這么胖”、“你真瘦，多吃一點”、“我要怎么做才能和他跑的一樣快”，不論男生女生，一定多多少少聽過類似的話。這些就和我們今天要討論的力量訓練有關。人的身體由很多種不同的元素組成，其中最主要...
