改善腰痛你也可以自己來 日常生活就能做的3個動作
現(xiàn)代人長時間不良的姿勢與錯誤的運(yùn)動方式，讓腰痛這件事有逐漸年輕化的趨勢，然而這個看起來沒什么大不了的病癥，只要一痛起來就會讓你做立難安，再加上臺灣有不少人相信「腰痛就算去治療也好不了」或「就算有慢性的疼痛，也沒辦法」，然...
詳情查看<MORE> 
TIME:2019-04-18
健身知識
Fitness knowledge
分類>>-
-
健身新手們先該減脂還是增肌？
剛進(jìn)入健身房的你是否都會有個疑問，到底是要先增肌還是先減脂?這個問題也會依據(jù)每個人當(dāng)前的身體狀況與目標(biāo)而有所不同，通常來說一開始接觸健身的人，因該要以減進(jìn)行減脂來做為初期的訓(xùn)練目標(biāo)，除了原本就骨瘦如材不易增重或根本不在乎...
詳情查看<MORE>
TIME:2019-04-18 -
增肌五大攻略
1.舉多重才能最大化增肌成果???研究顯示，你能舉起并重復(fù)不超過8-12次的重量對增肌來說最見效。這個重量相當(dāng)于你一次過能舉起的最大重量的60%-80%，這取決于練習(xí)內(nèi)容和個人健身水平。很多人錯以為，要激發(fā)肌肉增長，舉重...
詳情查看<MORE>
TIME:2019-04-18 -
充足睡眠不僅助你長肌減脂，還能提升運(yùn)動表現(xiàn)
在討論健康及健身議題時，一般都會針對如何運(yùn)動和飲食的調(diào)配做了相當(dāng)多而繁復(fù)的介紹。尤其大眾似乎喜愛一些很有學(xué)理，科學(xué)分析的文章，也覺得「復(fù)雜」的建議比有效。那么，對于需要大量蛋白質(zhì)的運(yùn)動員，或想保持堅(jiān)挺的臀型及完美的V型線...
詳情查看<MORE>
TIME:2019-04-18
共1頁 4條
